התמדה

לקוח אמר לי השבוע שהמדיטציה שעזרה לו בעבר להתגבר ולחיות בלי חרדות, הפסיקה לעזור לו בזמן האחרון.

מסתבר שהוא הפסיק לעשות מדיטציות כל יום וניסה להתגבר על חרדות דרך נשימות בזמן שחרדה התחילה.

מדיטציות הן אפקטיביות רק כאשר הן נעשות כל יום, בהתמדה.

קשיבות (מיינדפולנס) צריך לתרגל כל יום אחרת החרדות חוזרות, לא ניתן להתגבר על חרדה דרך מדיטציה אד הוק ("לצורך כך") בזמן החרדה.

כמו כן מי שעושה רישום לפי שיטת ימימה יגיע לתוצאות רק באמצעות התמדה, מדובר על תהליך ארוך של שנים.

לא מספיק לקום בבוקר ולהודות על מה שיש, צריך להתמיד בכך במשך כל היום.

לחשוב שכבר השגנו את המטרה, להרגיש בתוכנו כאילו כבר השגנו את מטרותינו.

בהתמדה לחשוב חיובית, לחשוב שהשגנו את מטרותינו בהתמדה יום יום.

לבדוק את ההתנהגות שלנו בהתמדה, לוודא שאנחנו ממשיכים בהתנהגות חיובית, חסרת בקורת.

להתמיד בפעילות הגופנית ובתזונה הנכונה.

כל פעולה או למידה חדשה שמתרחשת במוח בצורה עקבית תיצור קשרים, ונירונים הכוללים בתוכם את השיתוף של אותם חושים המשתתפים באותה למידה זהו חוק הב, והדגש הוא כאן על המילה עקבית. כדאי שנבדוק בצורה מתמדת שאנחנו שומרים על הקשרים וההקשרים החיוביים שעשינו במוחנו.